Cześć diablos666!Troszke pokombinowałem dziś na siłce i ostatecznie plan na plecy bedzie wyglądał tak: MC 5x5 (progresja co 10 kg,w ost.2 seriach 5 kg) Podciąganie na drązku szeroko 4s(tutaj przyznam szczerze dwie ostatnie serie bardzo ciężko szły) Wiosłowanie poł sztangą oburącz 4s 10 8 8 6 Wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 3s 12 10 [...]
fajne kursy na werduma ali gdy był bardziej skokszony - w sf - 'bił się' 15 min z werdumem, jak dla mnie powinna być dogrywka/werdum no ale yebać browne w walce też z alim który w ufc już tak nie koksi OMAL nie przeyebał tej walki, dzięki sędziemu trochę, a bardziej dzięki nieporadności aliego są i nowsze walki po których można argumentować typ [...]
hmm...może i przeceniłem swoje możliwosci ;-) W każdym razie kozacy jak wycwiel czy iti po 20 to na rozgrzewkę nawet nie robią. Widziałem filmiki wycwiela jak pod 100 powtórzeń robił...tyle to ja w kilku seriach machnę. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-06 14:14:39
[...] Uginanie o kolano Zostaw jedno max dwa: uginanie ramion z hantlami/Uginanie ze sztangą prostą stojąc co do barkow zrezygnuj z jedngo wyciskania: Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Cwiczenia chcesz robic w takiej kolejnosci co napisales? po ile serii w kazdym.?obecnie sam robie HST i wiem na czym polega
ogolnie mowiac w kazdym biznesie (jak i w zyciu) im wiecej wiesz tym lepiej zarowno po stronie oczekiwan rynku jak i mozliwosci jesli pierwsze jest duze a drugie mniejsze wtedy propozycje pomocy zawsze sie przydaja
według mnie za mało białka o 0,5g/kg masy i za mało węgli, podbij je chociaż do 350g. Na sniadanie daj więcej kcal właśnie z białka i węgli. Te 2 posiłki do południa mogą wyglądać podobnie jak: 100g chude mięso, 100g ryż pełnoziarnisty/makaron pełnoziarnisty + po 15g orzechów włoskich. Przed treningiem nie bierz zadnego slonecznika, po co Ci to, [...]
Wbiłem trzeci już strzał Cypka z Flora. Za każdym razem urywa nogę z bólu. Chodzić po strzale się nie da. Najboleśniejszy środek jakikolwiek przybiłem. Kończę tą flaszkę i przerzucam się na inną firmę.
ok. po prostu mam wrazenie ze gdyby byl bardziej na tricu to nie byloby takiego problemu ale nie wiem. juz po ptokach w kazdym razie Pozostaje uchlać się wódką polać bica domestosem i heja pumeksem %-)
[...] dluzszym czasie. Ja sam osobiscie jak bralem towar z jelfy czy to prolke czy omke zawsze sie spoko czulem...wystarczy ze wezme z roznych zrodel cos z podziemia i zawsze za kazdym razem czuje sie gorzej niz na Jelfie. A to goraczka,a a to grypa a to bol glowy a to posladek urywa...ogolnie tragedie na UG mam zawsze....i juz coraz rzadziej je [...]
Ja od siebie zasugeruje po 2-3 (lub nawet więcej, zależy jakie ciężary dźwigasz) serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze przed każdym bojem (może poza małymi partiami). Nawet jeżeli serie właściwe wykonujesz z progresją, pułap od którego zaczynasz może być za wysoki. Nie bój się większej objętości, wyjdzie na lepsze i dla stawów, i dla mięśni [...]
a to moja droga pytanie rodzi prostą odpowiedź, to zależy jak ciężko trenujesz... za każdym razem palisz nie tylko tłuszcz, ale i spalasz mięśnie, więc ważne jest to jak się odzywiasz po treningu, czy organizm będzie miał źródło przede wszystkim białka z pożywienia dostępne do treningu, żeby nie potracić tych mięsni
Trening 5 dni w tygodniu stosują ludzie, dla których kulturystyka jest pracą. Nie ma potrzeby robienia takiego ciężkiego treningu jeśli nie zarabiasz na tym pieniędzy. 3 treningi w tygodniu wystarczą. Przyda sie 1 dzień przerwy między treningami dla lepszej regeneracji. Podziel sobie po 3 grupy na każdym treningu i mięśnie kapturowe ćwicz razem z [...]
miło mi , przynajmniej jestem po części zabawny dla ciebie uważam, że dużo ludzi jest strasznie zaślepionych tym "gwiazdorstwem" pudziana, popadaja w paranoje i bronią go na kazdym kroku, nie sa obiektywni, ale coz do tego trzeba dojrzec
kłucił bym sie tutaj, wiem po sobie , efekty miałem o wiele lepsze po 200 mietach niż po kilku cyklach kreatynowych a i po monochydrancie miałem większe ciśnienie krwi nią jak brałem miety, oczywiście w każdym przypadku stosowałem rygorystyczna diete
*Rozbijanie bioder - żebyś mógł z ustawienia frontalnego skręcić dynamicznie biodra do boku / kopnięcia i wrócić, e.w. puścić je dalej. Ale generalnie chodzi o to, żeby uzyskać luz. Ćwiczenie polega na tym, że po solidnej rozgrzewce opierasz prostą nogę (jak do front kicka) na wysokości swojego pasa / może trochę więcej i obracając się o 180 [...]
Jesli mowa o komentarzach z onetu to wkleje jednego rodzynka : Bestia wygra z każdym dlatego że... to są walki bez reguł i tam wszystko wolno..Zabic, skakac po głowie, skrecic kark, doslownie wszystko!!! Tacy wspolczesni gladiatorzy i on ich pozabija bo bedzie mogl gryzc , szarpac, niszczyc..Jestem przekonany ze on tam rozszarpie kazdego!!! [...]
mam to samo za kazdym razem kiedy jestem na cyklu kiedy koks sie rozkreca mam te straszne klocia serca po kilka razy dziennie ale to przechodzi samo poczekaj jeszcze troche jezeli nie przejdzie po cyklu idz do lekarza
[...] samoopalacz (ktory mowisz, ze daje taki sam efekt co bronzer) albo solarium. Z tym ze na solarium musisz dlugo chodzic (jesli masz jasna karnacje) i wydasz kupe forsy. W kazdym badz razie kilka dyszek piechota nie chodzi. Ja np. po 4 sesjach po okolo 7 minut efektow nie zauwazylem, dopiero 10 dalo jakis tam efekt. Niewielki, ale jednak. [...]
Wywal to carbo nox. Po co Ci to. nie lepiej dostarczyć węgli w postaci płątków owsianych, warzyw !. Poza tym masz samą pierś. Urozmaicaj dietę, wrzuć tłuste ryby jak makrela, łosoś, tłuste mięsa jak uda z kury, schab, czy jakieś mielone. Orzechy także są bardzo wskazane oprócz ziemnych, jedz włoskie, migdały, pistacje. W każdym posiłku staraj się [...]
UFC on FOX 11 - Werdum-Browne
